من منا لا يود ان يكون بذاكره كالحديد ويتذكر كل شيء خاصة في المواقف الصعبه وفي اللحظات الحرجه.
ومن منا لا يحب ان يدخل الامتحان ويضع الاجابة كامله ويحصل على اعلى الدرجات في حياته العلمية والعملية.
لتحقيق ذلك اليكم بعض الطرق المفيده:
1. التأمل والتفكير في خلق الله:
من الاف السنين نعرف ان التأمل له الكثير من الفوائد وطريقة التأمل تختلف من شخص لاخر ولا نقصد به هنا تامل الفلاسفة في الفراغ او بلا هدف ولكنه بصفة عامة يتضمن الهدوء وتنظيم التنفس والوصول الى حالة الهدوء العقلي كي يتم التركيز فيما يتم التفكر به فالتأمل يؤثر ايضا على طريقة بناء المخ وتجدده ويعتقد الباحثون ان التأمل له الكثير من الفوائد للذاكرة ووتقوية وظائف المخ والتركيز.
2. تمارين المخ الرياضية:
المخ مثله مثل اجزاء الجسم يحتاج الى التمارين الرياضية بانتظام لزيادة قوته لذلك يمكنك استخدام الالغاز ولعبة الشطرنج مثلا او الكلمات المتقاطعة او يمكنك استخدام بعض الطرق الاكاديمية مثل المعادلات الرياضية والمسائل الكلامية والمسائل التي تجعلك تربط الكلمات ببعضها,فهي كلها لها هدف واحد وهو تدريب المخ.
3. الحصول على الراحة بالنوم الجيد:
التمارين التي تقوم بها وانت مستيقظ مهمة جدا لتقوية المخ ولكن ماذا عن النوم؟ فالمخ لا يغلق ببساطة اثناء النوم مثل الكمبيوتر مثلا المخ وانت نائم يقوم بترتيب المعلومات التي تغذى بها طوال اليوم ويقوم بتجديد نفسه وخلاياه ,ولكن اضطرابات النوم تكون بمثابة مشكلة كبيرة لعمل المخ اثناء الليل فيجب عليك ان تنعم بنوم ليلي هادئ من 6 الى 8 ساعات على الاقل فهي تختلف من شخص الى اخر وهناك بعض المساعدات كالضوء والحراره التي تساعدك على الحصول على نوم هادئ.
4. صحتك مفتاح نجاحك لذلك يجب ان تحافظ على جسمك:
كما يُقال في الحكم العقل السليم في الجسم السليم فحتى تزداد ذكاءًا يجب ان تحافظ على عقلك وبدوره يجب ان تعتني بجسمك فالتمارين الرياضية مهمة لصحة الجسم فهي تزيد من تدفق الدم في الجسم وترفع من نسبة الاكسجين الذي يساهم في انعاش المخ فيجب ان تجعل التمارين الرياضية جزء من يومك
ويجب ايضا ان تهتم بالطعام الذي تتغذى عليه فيجب ان تهتم باكل السمك والفواكه والخضراوات الورقية الداكنة والاطعمة الغنية بالبروتينات.
وتبتعد قدر الامكان عن كل شيء مصنع من ماكول ومشروب خاصة مشروبات الطاقه
الأربعاء فبراير 26, 2014 10:22 am
